Deze blog zat er al een tijdje aan te komen. De vrouwelijke cyclus bestaat uit 4 fasen, en elke fase vraagt weer om een andere vorm van aandacht dan de vorige. Het is juist door rekening te houden met deze verschillende fases dat je in je kracht komt te staan. Door bijvoorbeeld in de winterfase een stapje terug te doen, kun je tijdens de lente-fase weer beter vooruit gaan, zodat je in de zomer-fase nog beter kunt 'knallen'.
Zoals beloofd zou ik er dit jaar wat meer op terugkomen, en daarom leek het mij zeker goed om dit nog via een blog uit te schrijven, zodat jullie het gemakkelijk kunnen teruglezen.
Hoewel we sommige fases van onze cyclus als een echt ongemak ervaren, is dit zeker niet iets hoe God het bedoeld heeft. Wanneer je namelijk leert om je over te geven aan de fases en leert hoe je tijdens die fase God kunt aanbidden, zul je zien dat elke fase iets ontzettends moois met zich draagt.
De meeste vrouwen onder ons ervaren in de herfst-fase de vervelendste ongemakken. Denk aan typerende PMS-klachten zoals pijnlijke borsten, stemmingswisselingen, onrustig voelen, niet goed/diep kunnen slapen, hoofdpijn, etc.
Herken jij dit bij jezelf? Dan nodig ik je zeker uit om binnenkort bij mij een consult te boeken, zodat we samen naar je klachten kunnen kijken en hier dieper op in kunnen gaan.
WINTER - Menstruatie fase, dag 1-7
De winterfase begint op de eerste dag van je cyclus, tevens de eerste dag van je menstruatie. Je hormonen oestrogeen en progesteron zijn laag, en je zult weinig energie & vermoeidheid ervaren. Wees gedurende deze fase extra lief voor jezelf; ga op tijd naar bed, maak een kruikje voor jezelf, drink voldoende water (denk ook aan kruidenthee zoals verse gember of kies voor frambozenthee > beide zijn fantastisch gedurende winterfase), kies daarnaast voor voedzame maaltijden. Let op: menstrueren is topsport voor je lichaam, dus blijf voldoende eiwitten eten.
Last van vervelende menstruatieklachten? Gebruik gedurende deze fase extra magnesium. Dit is voor mij persoonlijk ook echt een pré tijdens de winterfase! Zelf gebruik ik onderstaande, omdat het naast de magnesium ook nog o.a. B-vitamines bevat, wat zorgt voor meer energie! https://www.energeticanatura.com/nl-nl/producten/acti-mag-plus-magnesium?
GEBRUIK DE CODE X0082609 VOOR EEN KORTING VAN 10%.
Aanbidding: Het is tijd om je terug te trekken & met God alleen te zijn. Denk aan overgave. Plan meer stille tijd in of zoals staat geschreven in Mattheüs 6:6: "Als je bidt, ga dan je kamer in, doe de deur achter je dicht en bid tot je Vader in het verborgene."
LENTE - Folliculaire fase, dag 8-11
Het einde van je menstruatie betekent een nieuw seizoen, zowel letterlijk als figuurlijk. Dit is voor je lichaam het moment waarop een eicel in je lichaam gaat rijpen. Doordat je hormoon oestrogeen langzaamaan weer toeneemt, zul je zelf ook merken dat je meer energie ervaart. Tip: dit is voor jezelf het moment om het sporten weer fanatieker op te pakken, er meer op uit te gaan met je familie & vrienden, en als je in de winter-fase een project hebt uitgesteld, dan is dit hét moment om het op te pakken.
Weetje: na de winterfase staat je metabolisme op een lager pitje, dus kies qua voeding vooral voor lichte en verse maaltijden. Ik vind het persoonlijk heerlijk om weer meer fris fruit te eten, zoals blauwe bessen, of kies voor gefermenteerde voeding, wat fantastisch is voor je darmflora.
Aanbidding: Gedurende deze fase zul je meer energie en creativiteit ervaren. Plan leuke activiteiten in met je vrienden om God samen te aanbidden. Denk aan het organiseren van een gebeds-moodboard, zodat je je creativiteit ook kwijt kunt.
ZOMER - Ovulatie, dag 12-15
Na de lente fase komen we in de zomer, oftewel de ovulatiefase. It’s time to shine! Je eierstokken laten een eicel los, dit is de eisprong. Op dit moment bereiken de hormonen oestrogeen en testosteron hun piek! Heb je een kinderwens? Dit is namelijk het moment dat je op je vruchtbaarst bent, en dat zul je ongetwijfeld zelf ook merken door een verhoogd libido.
Tip: let gedurende deze fase extra op dat je voldoende omega 3 binnenkrijgt. Zonder voldoende omega 3 blijft de doorlaatbaarheid van je cellen (inclusief je geslachtscellen zoals je eicel) niet flexibel. Zie het zo, wanneer je hebt gegeten komen deze voedingsstoffen in je bloedbaan terecht en moeten ze uiteindelijk in je cel worden opgenomen om hun werking te kunnen doen. Heb je een tekort aan omega 3, dan ‘verharden’ je cellen en nemen ze de voedingsstoffen niet goed op. Dat willen we niet.
Meer willen weten over omega 3? Stuur mij een DM met 'Omega 3'.
Aanbidding: Dit is hét moment voor sociale connecties en om nog meer te verbinden met mensen. Bezoek leuke evenementen waar je God kunt aanbidden, dans voor Hem, maak muziek. Het is tijd voor een feestje, geïnspireerd door 2 Samuel 6:14. En weet ook dat je God in alles wat je doet kunt aanbidden. Kies je gedurende deze fase voor een intensievere training, ook hierin kunnen we God aanbidden!
HERFST - Luteale fase, dag 16 tot menstruatie
Tijdens deze fase ervaren de meeste vrouwen typerende PMS-klachten, veroorzaakt door een sterke schommeling van de hormonen. Na de eisprong maakt je lichaam meer progesteron aan en je baarmoederslijmvlies bereidt zich mogelijk voor op innesteling. Goed om te weten: als je gedurende je cyclus je temperatuur bijhoudt, zul je zien dat deze na de eisprong stijgt. Dit laat zien dat je eisprong hebt gehad en je vruchtbare periode voorbij is.
Is je eicel bevrucht, dan zal je hormoon progesteron blijven stijgen om de bevruchting door te zetten, en zal je lichaam het bekende hCG hormoon aanmaken.
Heeft er geen bevruchting plaatsgevonden? Dan zullen je hormonen progesteron en oestrogeen flink dalen, en dit zul je merken.
Net zoals de herfst in het seizoen is, is dit voor jou ook het moment om je langzaam weer terug te trekken. Wees weer wat liever voor jezelf. Vermijd zoveel mogelijk stress om je winter-fase goed door te komen. Denk aan een spijkermatje, kruidenthee zoals kamille of gember, of pak een lekker bad.
Tip: floating is ook fantastisch om eens uit te proberen. Dit is een bad met magnesium waarin je heerlijk aan het drijven bent. Daar hebben we de magnesium weer ;)
Aanbidding: Op dit moment keert je energie naar bidden. Een mooi moment om langzaam weer wat terug te keren. Kies er bijvoorbeeld voor om thuis vaker in stilte en rust 'prayer-walks' in je huis te doen. Wees lief voor jezelf en geef je langzaam weer meer over aan de stilte en rust van Zijn aanwezigheid.
Reactie plaatsen
Reacties